lutter contre le stress

TOP 10 bienfaits du yoga

par Tsveti Avr 8, 2014

Les bienfaits du yoga sont nombreux. Perte de poids, corps fort et souple, peau belle et éclatante, esprit paisible, bonne santé – si vous cherchez tout cela, le yoga vous l’offre. Cependant, très souvent, le yoga n’est que partiellement compris comme étant limité aux asanas (postures de yoga).

Ses bienfaits au niveau du corps sont bien connus, mais le yoga nous offre aussi l’immense avantage d’unir le corps, l’esprit et le souffle. Lorsque vous êtes en harmonie, le voyage à travers la vie est plus calme, plus heureux et plus épanoui.

Voici les 10 meilleurs bienfaits de la pratique régulière du yoga. [continue reading…]

9 solutions pour lutter contre la déprime hivernale

par Tsveti Nov 26, 2013

en Bien-être

Temps gris, manque de force, mauvaise humeur… Les derniers jours ensoleillés d’automne, quand j’admirais les arbres colorés, sont partis. Et avec les problèmes du quotidien en plus, la déprime n’est pas loin.

Oui, mais non ! Cette fois-ci je ne vais pas me laisser abattre, je vais lutter contre la dépression. Je ne vais pas laisser le temps déterminer mon humeur et mon bien-être quand même !

Comment pourrez-vous réveiller le printemps dans votre âme ?

Tout d’abord, bien sûr, ne vous attardez pas sur le problème, mais plutôt essayez de vous distraire. [continue reading…]

Pourquoi méditer ? Les bénéfices de la méditation.

par Tsveti Juil 29, 2013

en Bien-être

On parle de plus en plus d’effets positifs et de bénéfices de la méditation. J’ai décidé de faire ma recherche sur le sujet dans les articles de Deepak Chopra, auteur célèbre de nombreux livres sur le développement personnel, la spiritualité et la médecine alternative. Voilà ce qu’il nous révèle…

Pendant la majeure partie de notre vie éveillée, nos esprits sont engagés dans un dialogue interne continu dans lequel le sens et les associations émotionnelles d’une pensée déclenchent l’autre. Nous entendons un extrait de la musique et tout à coup nous pensons à la première fois que nous avons entendu cette chanson avec un/e ex copain/copine et comment cette relation a pris fin. Si nous gardons toujours la douleur émotionnelle de cette fin de relation, ces sentiments peuvent émerger à tout moment et notre esprit plonge dans la critique, l’apitoiement sur soi, ou le souci de l’avenir.

Toute la journée, notre esprit ressasse des histoires qui concernent notre travail, notre santé, nos finances, notre famille, ou le drôle de regard que le commis du magasin nous a donné. Souvent, nous ne sommes même pas conscients de la bande sonore interne qui bat son plein dans notre esprit, et pourtant c’est la plus grande source de stress dans nos vies. [continue reading…]

10 façons de lutter contre le stress

par Tsveti Avr 24, 2013

en Bien-être

Tout stress n’est pas mauvais. Le stress peut nous garder motivés et performants. Mais trop de stress n’est pas bon. En fait, c’est pire que pas bon, il peut être nuisible à notre santé.

Outre l’affaiblissement de notre système immunitaire et le risque de maladies, le stress et l’anxiété peuvent également nous rendre improductifs dans la vie.

Il est important d’apprendre comment lutter contre le stress auquel nous sommes confrontés, parce que la plupart d’entre nous ne pourrait jamais l’éviter complètement. Nous devons apprendre à le vaincre.

Qu’est-ce que la relaxation ?

La relaxation est la recherche volontaire d’un état de relâchement pour diminuer la tension. C’est un excellent moyen de se détendre et se sentir en paix.

Mais comment pouvons-nous atteindre cet état admirable et comment pouvons-nous le maintenir dans le temps?

Examinons quelques façons de calmer notre esprit, de fondre le stress et de détendre le corps et l’esprit. [continue reading…]